דפנה
בהינתן הבחירה, אני תמיד אבחר במרכיבים טבעיים במקום מרכיבים כימיים. אולי שמעת מונחים כמו קרם הגנה פיזי, מינרלי, טבעי, כימי, אורגני כדי לתאר את הקרם הגנה, אבל מה זה בכלל אומר? ואיך בוחרים את ההגנה הבטוחה והטובה ביותר?
על פי הדו"ח האחרון של קבוצת העבודה הסביבתית, 75 אחוזים ממסנני קרינה הקיימים כיום בשוק מציעים הגנה נחותה או מכילים מרכיבים מדאיגים. פירוש הדבר שרוב המותגים מוכרים מסנני קרינה שאינם עומדים בפועל כפי שכתוב על התוויות שלהם – מה שיכול לגרום לעור שלך כוויות שמש, הזדקנות מוקדמת ואפילו סרטן העור.
יתרה מכך, חומרים פעילים הנספגים למחזור הדם וגורמים להפרעה בהורמונים עדיין נמצאים בשימוש נרחב. לא פלא שיש לי כל כך הרבה שאלות כיצד לבחור קרם הגנה בטוח ויעיל!
במדריך זה אני אני אסביר את תהליך המדויק שלי להערכת מרכיבי קרם הגנה. אתה תלמד:
- מדוע כדאי להשתמש רק במסנני קרם הגנה שאינם מסיסים
- מספר ה- SPF המינימלי שאתם צריכים (וכיצד לחשב אותו)
- כיצד להבטיח שאתם מוגנים מקרני UVA ו- UVB
- אילו מרכיבים לא פעילים כדאי למזער או להימנע
האם קרם הגנה מכיל רק מסנני הגנה שאינם מסיסים?
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להבין אם החומרים הפעילים של קרם הגנה מסיסים או אינם מסיסים.
מסנני הגנה מסיסים: חודרים לעור שלך (בגלל גודל החלקיקים הקטן שלהם) ונספגים בגופך.
מסנני הגנה שאינם מסיסים: אינם חודרים לעורך (בגלל גודל החלקיקים הגדול שלהם) ולכן אינם יכולים להיספג בגופך.
קרמי הגנה בעלי משקל מולקולרי גדול ואינם מסיסים אינם חודרים לעור ולמחזור הדם ורקמות, ואפילו לחלב אם. ע״י הימנעות ממסננים מסיסים, אתם גם נמנעים מלחשוף את עצמכם להפרעה פוטנציאלית של הורמונים
אז אילו חומרים פעילים כדאי לחפש?
המסננים הטובים ביותר שאינם מסיסים כוללים:
- Tinosorb A2B (tris-biphenyl triazine)
- Tinosorb M (bisoctrizole or methylene bis-benzotriazolyl tetramethylbutylphenol)
- Tinosorb S (bemotrizinol or bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine)
- Titanium dioxide
- Zinc oxide
האם 30 SPF מספיק ?
לאחר שתקבעו כי קרם הגנה מכיל מסננים שאינם מסיסים, השלב הבא שלכם הוא חישוב ה- SPF שלו. כולנו צריכים להשתמש לפחות ב- SPF 30 להגנה על טווח רחב. הבעיה היא שאתם לא יכולים לסמוך על כך שמספרי ה- SPF שטוענים בתוויות הם מדויקים באמת.
ד"ר דניס דאדלי – אנדוקרינולוג ומייסד שותף של חברת Sunscreen, מתייחס למחקר שהוצג בפגישת האגודה הפוטו-רפואית בשנת 2017. כאשר בדקו כ 50 מסנני קרינה מסחריים שהתוית שלהם כללה: SPF 50 ומעלה, החוקרים גילו שהם למעשה רק SPF 6 עד 10 כאשר הם נמדדים באור השמש.
זה קורה בגלל כמה טעויות באופן שבו נמדדים מספרי SPF. לדוגמא – ניתן להשיג מספר גבוה יותר ע״י הוספת רכיבים אנטי דלקתיים המפחיתים אדמומיות. אך אם ידוע לכם על ריכוז החומרים הפעילים של קרם הגנה, תוכלו להעריך לבד את מספר ה- SPF שלו.
ככה זה עובד. על כל אחוז אחד מכל חומר פעיל, תקבלו כמות מסוימת של יחידות SPF:
| מסנן קרינה | מקסימום SPF פר יחידה 1% |
|---|---|
| Tinosorb A2B | SPF 2.0 |
| Tinosorb M | SPF 2.2 |
| Tinosorb S | SPF 3.1 |
| Titanium dioxide | SPF 2.6 |
| Zinc oxide | SPF 1.6 |
אז נניח שיש לך פורמולה עם 20 אחוז Zinc oxide. מכיוון שכל אחוז אחד Zinc oxide מעניק לכם 1.6 יחידות SPF, זה מגיע ל- SPF 32 – רמת הגנה אידיאלית.
האם הוא מספק הגנה חזקה מפני UVA?
כעת, לאחר שבחרתם במסנן קרינה SPF 30 (ומעלה) שמכיל מסנני קרינה שאינם מסיסים, עליכם לוודא שהוא מעניק הגנה מרבית מפני UVA.
קרני UVA (קרני ההזדקנות) הם הגורם העיקרי לסרטן העור ולהזדקנות פוטו.
קרני UVB (הקרניים הבוערות) הם הגורם העיקרי לכוויות שמש.
רוב מסנני הקרינה בשוק מספקים הגנה מרבית מול קרני UVB הגורמות לכוויות, אך אינם מספיקים כנגד קרני ה- UVA המזיקות יותר. זה מטריד במיוחד מכיוון ש- UVA מהווה 94 אחוז מאור ה- UV שמגיע לעורנו!
למרבה המזל, כל המסננים שאינם מסיסים ברשימה שלנו מעניקים הגנה נרחבת מפני UVA
| מסנני קרינה | UVA | UVB |
|---|---|---|
| Tinosorb A2B | ⚫ הגנה מרבית | ⚫ הגנה מרבית |
| Tinosorb M | ⚫ הגנה מרבית | ⚫ הגנה מרבית |
| Tinosorb S | ⚫ הגנה מרבית | ◐ הגנה חלקית |
| Titanium dioxide | ◐ הגנה חלקית | ⚫ הגנה מרבית |
| Zinc oxide | ⚫ הגנה מרבית | הגנה מרבית |
עכשיו, האם יש אחוזים מינימליים של חומרים פעילים שאתם צריכים לחפש?
כן ! מדובר Zinc oxide בריכוז של לפחות 15 אחוז כמסנן הטוב ביותר להגנה מפני UVA. זה אומר שיש לך שתי אפשרויות להגיע ל- SPF 30:
אבץ אוקסיד (Zinc oxide) 20% – 25% : מכיוון שהיא מעניקה לך הגנה נרחבת מפני UVA ו- UVB, תחמוצת אבץ לבדה יכולה להיות המרכיב הפעיל היחיד בפורמולה של קרם הגנה שלכם. חפשו ריכוז של לפחות 20 אחוז עד מקסימום של 25 אחוז. (זכרו כי כל אחוז אחד מתחמוצת האבץ שווה ערך ל -1.6 יחידות SPF, כך ש -20% הם SPF 32, בעוד 25% הם SPF 40).
15-20% אבץ אוקסיד +> 5% טיטניום דיאוקסיד (titanium dioxide): לחלופין, אתם יכול לשלב אבץ אוקסיד עם טיטניום דיאוקסיד כדי לקבל הגנה רחבה על UVA ו- UVB. (מכיוון שכל אחוז אחד של טיטניום דיאוקסיד שווה ל -2.6 יחידות SPF, זה מסתכם בכ- 37 SPF)
קרם יום עם הגנה 30 SPF
לצאת לשמש עם הגנה מרבית – מבלי תחושת הזעה או “כובד” על עור הפנים
✓ מעשיר את העור בלחות בזכות 3 לחותנים עוצמתיים
✓ הגנה מרבית מקרני שמש UVA/UVB
✓ נטול שמנוניות, דביקות או סמיכות
✓ קרם קליל במיוחד, נספג בעור באופן מיידי בלי להשאיר שכבה לבנה על העור
האם ריכוז חומצות שומן בלתי רוויות נמוך ?
לא רק סרומים או קרמים לפנים, אלא גם קרם הגנה – אני ממליצה להגביל או להימנע מחומצות שומן בלתי רוויות. חומצות שומן הן חומצות נדיפות, לא יציבות, הן רגישות מאוד לחמצון בנוכחות חום ואור. (ובמסנן קרינה אתם מקבלים המון משניהם!)
כאשר חומצות שומן מתחמצנות, הן הופכות לקשות ויוצרות רדיקלים חופשיים, שהם הגורם העיקרי להזדקנות העור ולנזק לתאים.
הנה תכולת חומצות שומן בלתי רוויות בכמה מהשמנים הנפוצים ביותר שנמצאים במוצרי טיפוח:
| שמן | % חומצות שומן |
|---|---|
| שמן שקדים | 17.4% |
| חמאת קקאו | 3.0% |
| שמן קוקוס | 1.8% |
| שמן תירס | 58.7% |
| שמן זרעי ענבים | 69.9% |
| שמן זית | 8.4% |
| שמן חריע | 74.5% |
| שמן שומשום | 41.7% |
| חמאת שיאה | 6.6% |
| שמן חמניות | 40.1% |
באופן אישי, אני מנסה להימנע מכל שמנים שהם יותר מ 15 עד 20 אחוז.
כשזה לא אפשרי, אני לפחות מוודא שהם לא נמצאים בריכוזים גבוהים. כ כלל – אני מסתכל על חמשת המרכיבים הראשונים, המייצגים בדרך כלל כ -80 אחוזים ממוצר.
האם לקרם הגנה יש ניחוח נפלא?
מכיוון שמרכיבי הניחוח הם הגורם העיקרי לגירויים ממוצרי טיפוח שונים, העור שלכם יהיה הכי שמח ומאושר אם תגבילו אותם, ואפילו להמנע מהם לחלוטין.
הרשימה הבאה כוללת לא רק ניחוחות סינטטים אלא גם שמנים אתרים, שעלולים לגרות באותה מידה:
- Citronellol
- Essential oils (citrus, rose)
- Fragrance
- Geraniol
- Limonene
- Linalool
- Parfum
- Perfume
כאשר אתם בוחרים את קרם ההגנה שלכם, לכו על נוסחאות ללא ניחוח או על מוצרים המציגים ניחוחות בסוף רשימות המרכיבים שלהם.
האם ריכוז הסיליקון נמוך?
כדי להיות ברור – לסיליקונים אין כל השפעה על בטיחות קרם הגנה. אך מכיוון שהם עשויים להשפיע על מצב העור שלכם, תוכלו לשקול גם להגביל אותם או להימנע מהם. סיליקונים נותנים אפקט "החלקה" ויוצרים גימור חלק ומשי ע״י יצירת שכבה על גבי העור שלכם.
שכבה זו עשויה להפריע ליכולת העור לבצע את תהליכי ההתחדשות הטבעיים שלו, כולל הסרת תאי עור מתים.
זה יכול גם ״לנעול״ פסולת ומרכיבים קומדוגניים אחרים בנקבוביות שלכם, מה שעלול להוביל לסתימה והתפרצות פצעונים.
להלן כמה מהסיליקונים הנפוצים ביותר שתראו ברשימות המרכיבים:
- Cyclohexasiloxane
- Cyclopentasiloxane
- Dimethicone
- Methicone
- Triethoxycaprylylsilane
- Trimethicone
בדיוק כמו חומצות שומן בלתי רוויות, כשאני לא יכולה להימנע לחלוטין מסיליקונים, אני לפחות מוודאה שהם לא מופיעים בחמשת המרכיבים הראשונים של מוצר.
קרם יום עם הגנה 30 SPF
לצאת לשמש עם הגנה מרבית – מבלי תחושת הזעה או “כובד” על עור הפנים
✓ מעשיר את העור בלחות בזכות 3 לחותנים עוצמתיים
✓ הגנה מרבית מקרני שמש UVA/UVB
✓ נטול שמנוניות, דביקות או סמיכות
✓ קרם קליל במיוחד, נספג בעור באופן מיידי בלי להשאיר שכבה לבנה על העור